drucken Wie viel Wasser sollte man eigentlich trinken? Nicht weniger als zwei Liter am Tag. Wir verlieren durchschnittlich einen Liter Wasser pro Tag über die Atmung. Wir verlieren ungefähr 1,5 Liter Wasser über den Urin und ungefähr einen Liter über die Haut. Dann verlieren wir noch ungefähr einen halben Liter über andere Wege. Das macht zusammen etwa vier Liter pro Tag. Ungefähr zwei Liter Flüssigkeit nehmen wir über die Nahrung auf, dann bleibt also noch ein Minimum von zwei Litern, das täglich ergänzt werden muss. Diese Menge ist das absolute Minimum, das Sie täglich trinken müssen, wenn Sie gesund bleiben wollen - das sind 8 große Gläser Wasser. Kinder brauchen 45-50 ml Wasser pro kg Körpergewicht. Kinder haben im Vergleich zu ihrem Gewicht eine sehr große Hautoberfläche und verlieren deshalb enorm viel Wasser über die Haut. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben, dann brauchen Sie noch deutlich mehr Wasser. Wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, dann benötigen Sie auch mehr Wasser. Generell sollte Wasser immer vor dem Essen getrunken werden. Es ist wichtig, vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser zu trinken und bis zum Essen dann noch eine Weile zu warten. zurück