drucken 10 Tipps zum richtigen Wassertrinken: Trinken Sie jeweils eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Trinken Sie immer dann, wenn Sie durstig sind - auch während einer Mahlzeit. Trinken Sie 2,5 h nach einer Mahlzeit wieder Wasser. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen unbedingt Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen. Faustregel für die richtige Menge Wasser: Täglich gut 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht. Das bedeutet bei 70 kg Körpergewicht 2,1 l Wasser pro Tag. Achten Sie darauf, dass kein Salzverlust entsteht, wenn Sie mehr Wasser trinken. Bei etwa 2 l Wasser täglich braucht Ihr Körper einen halben Teelöffel naturbelassenes Salz. Alkohol, Kaffee und Schwarztee entziehen dem Körper Wasser - gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus. Wasser ist besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen. Trinken Sie Wasser vor dem Sport - wichtig fürs Schwitzen! Reines Wasser ist durch nichts zu ersetzen - auch nicht durch Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Milch oder Säfte.